"Думаешь только о себе!" , "Ведёшь себя как последний эгоист!" – эти слова часто прилетают в нас от самых близких людей.
Они проникают глубоко в сознание и со временем превращаются в наш внутренний голос, который непрерывно судит и осуждает любую попытку позаботиться о себе. Не положено.
Конечно, корни этого всего уходят глубоко в детство. Вспомните типичные фразы, которые многие из нас слышали в раннем возрасте: "Поделись конфеткой, не будь жадиной!", "Как некрасиво думать только о себе!".
Эти, казалось бы, безобидные воспитательные моменты формируют глубинное убеждение: забота о себе – это что-то по меньшей мере постыдное и неправильное.
На сколько раньше были популярны истории вроде: "Если будешь думать только о себе – мы перестанем тебя любить". Эта фраза закладывает прочную связь между проявлением собственных желаний и страхом потери любви. В результате человек взрослеет с убеждением, что любовь нужно заслуживать. И именно через жертвование себя.
Вопрос не в том, быть или не быть эгоистом. Вопрос в том, как научиться здоровому балансу между своими потребностями и потребностями других. Как выстроить гармоничные отношения с собой и миром, где есть место и заботе о себе, и вниманию к другим.
И, возможно, начать стоит с простого принятия: заботиться о себе – это нормально.
Представьте себе садовника, который так увлечен уходом за чужими садами, что его собственный сад медленно увядает. Цветы в нем грустно опускают головы, сочная зелень желтеет и дальше по списку. Знакомая картина?
Многие из нас, особенно женщины, часто становятся такими садовниками – щедро поливаем чужие цветы, забывая о собственном саде души. Мы отдаем последние капли воды чужим растениям, в то время как наши собственные мечты и желания засыхают без внимания и заботы.
"Я должна... Я обязана... Что подумают другие?" – этот внутренний диалог преследует нас, словно навязчивая мелодия. Мы просыпаемся с мыслями о чужих проблемах и засыпаем с планами о том, как осчастливить других.
Мы живем в мире, где забота о себе часто воспринимается как проявление эгоизма, а жертвенность возводится в ранг добродетели. Но так ли это на самом деле?
Давайте разбираться подробнее. Ниже приведу цитаты великого Михаила Литвака - как раз по этому поводу.
1. Разрушаем миф об эгоизме
Мы часто путаем здоровую любовь к себе с эгоизмом, словно это две стороны одной медали. Но это совершенно разные вселенные, разные способы существования в этом мире.
Здоровая любовь к себе – это как правильное дыхание. Когда мы дышим правильно, мы не отбираем воздух у других, мы просто поддерживаем собственную жизнь. И именно благодаря этому можем быть полезными для окружающих.
Когда мы любим себя здоровой любовью, мы уважаем свои границы и границы других. Умеем отличать свои истинные желания от навязанных обществом. Мы не боимся быть несовершенными, принимаем свои эмоции и учимся их выражать.
2. Любовь к себе и нездоровый эгоизм
Здесь как раз про разницу между любовью к себе и эгоизмом.
Здоровая любовь к себе проявляется в умении говорить "нет" без чувства вины и оправданий. Это ключевое. В способности просить о помощи, когда она нужна, в заботе о своих потребностях без ущерба для других. В умении радоваться успехам других без зависти, в способности слышать себя и других.
Нездоровый же эгоизм выражается через манипуляции окружающими ради своих целей. Вот и весь секрет.
Через обесценивание чужих чувств и достижений, постоянное требование внимания и особого отношения. Через использование других людей как средства достижения своих целей.
Здесь как раз про отсутствие эмпатии и понимания чужих переживаний, когда человек готов идти к своим целям за счет других. Своего рода позиция "мне все должны".
3. Кислородная маска
Помните инструктаж в самолете? "Сначала наденьте маску на себя, затем помогите другим (на ребенка)". Это не просто правило безопасности – это метафора жизни.
Когда мы опустошены, нам нечего дать другим.
Что значит "надеть кислородную маску" в повседневной жизни? Это регулярный отдых без чувства вины. Внимание к своему физическому здоровью, время на хобби и увлечения. Право говорить "нет" энергозатратным отношениям. Возможность побыть в тишине и одиночестве, если хочется.
4. Живете ради других? Проверьте себя
Эта мудрость Литвака раскрывает важный аспект: часто мы живем ради тех, кто даже не желает нам добра.
Эмоциональные признаки жизни ради других проявляются через постоянное чувство вины, страх разочаровать окружающих, тревогу при необходимости отказать, подавленный гнев, хроническую усталость, ощущение пустоты и бессмысленности. Такая позиция очень истощает.
Поведенческие признаки - это постоянные извинения за желание отдохнуть, откладывание своих мечт "на потом", неспособность вспомнить, когда в последний раз делали что-то только для себя. Ваш день строится вокруг нужд других людей, вы часто соглашаетесь на то, чего не хотите, боитесь просить о помощи. Знакомо?
Когнитивные (мысли) признаки проявляются в убеждении, что ваши потребности менее важны, в страхе быть эгоистичной, в перфекционизме в заботе о других, в обесценивании собственных достижений.
5. Первый шаг
Представьте, что ваша жизнь – это книга. Кто ее главный герой? Чья история в ней рассказывается?
Начните день с себя. Задавайте себе вопрос: "Чего хочу я? Вот прямо сейчас". Планируйте день с учетом своих потребностей, создайте утренний ритуал заботы о себе - это может быть чашка кофе без телевизора и интернета, выпитая в тишине, или косметическая маска как ритуал красоты.
Ведите дневник своих желаний и мечт. Отмечайте моменты, когда вы говорите "да", хотя хотели сказать "нет". Фиксируйте свои достижения, даже если они кажутся очень маленькими и незначительными. И всегда старайтесь отслеживайть свои эмоции и потребности.
Эти слова Михаила Литвака подводят итог нашему разговору, ведь начать жить ради себя – это не значит перестать любить других.
Это значит начать правильно любить себя, чтобы иметь силы и ресурсы для любви к другим. Как садовник, который, наконец, вернулся в свой сад – только ухаживая за собственными цветами, мы можем создать цветущий оазис, радующий всех вокруг.
Я люблю говорить, что большие изменения начинаются с маленьких шагов. Всегда. И это доступно каждому и прямо сейчас. Просто попробуйте.
А вы согласны с мнением Михаила Литвака о том, что будешь жить ради себя, и все будут довольны? Поделитесь в комментариях.
Присоединяйтесь к моему каналу в Телеграм о психологии, саморазвитии и мотивации.
Буду благодарна, если вы поставите лайк и подпишитесь - это помогает каналу развиваться. Спасибо, что читаете!
